كيفية التغلب على الكسل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل أنت على دراية بهذا الموقف: هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، وأنت تفعل أشياء لا علاقة لها بها تمامًا؟ ربما نعم. إذا كان الأمر كذلك ، فستساعدك هذه المقالة على التعامل مع الكسل الذي يحدث في بعض الأحيان. لذا ، دعونا نلقي نظرة على موقف نموذجي بمزيد من التفصيل. لم تقم بتنفيذ مشروع حتى الغد ، ولم تشاهد طاولتك طلبًا لفترة طويلة ، وليس فقط لم يتم غسل الأطباق ، فهناك فوضى عامة في الشقة. أنت "تتصفح" الإنترنت ، وتتحادث مع معارفك ، وتبحث عن شيء مثير للاهتمام. بشكل أساسي ، تعتقد أنه يمكنك البدء في غضون خمس دقائق تقريبًا.

لكن الوقت المحدد يمر ، ولا يتزحزح العمل. في هذه الأثناء ، تكتشف أن لديك القليل من الأصدقاء عبر الإنترنت ، ولا شيء جديد ، إلخ. مع هذا ، تبدأ في البحث عن شيء تفعله (بالطبع ، الأشياء لا تحتسب). ولكن لا توجد أفلام وكتب تناسبك في الوقت الحالي. في كلمة واحدة: البلوز. ومع ذلك ، هناك كلمة أفضل: الكسل. كيف بالضبط ، الآن سنكتشف ذلك.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك الكسل. إيلاء الاهتمام لنفسك. كنت سترتاح لـ "يوم" إضافي ، ولكن متى جئت إلى صوابك ، اتضح أن خمسة أيام قد مرت منذ ذلك الحين؟ فكر في الأمر ، يمكن أن يؤدي كسلك إلى حقيقة أنك لا تتذكر ما كنت تفعله هذه الأيام. يبدو أنهم تركوا حياتك. أحد أعراض الكسل هو الشعور بالضيق ، ولكنه ليس شائعًا. انزعاجك خيالي ، اخترعه أنت. علامة أخرى: تهيج. كل شيء يبدأ بإزعاجك ، حتى أنك لا تحتاج إلى سبب. أنت تريد أن تفعل شيئًا ، ولكن ليس لديك أي فكرة عما هو.

لذا ، إذا وجدت وجود جميع أعراض الكسل ، فيجب عليك أن تجمع نفسك على الفور للخروج من هذه الحالة. صدقني ، لا يمكنك أن تتوقع الخير منه. حقيقة ممتعة: بمجرد بدء العمل ، ستشارك على الفور في عمليته. هناك مشكلة واحدة فقط: البدء ، وهو أمر صعب للغاية. لتسهيل الأمر عليك ، يجب أن تفعل كل شيء على مراحل ، إذا جاز التعبير ، بدءًا بخطوات صغيرة. دعونا نحدد ثلاث مراحل من القتال ضد الكسل.

الخطوة الأولى. اصنع لنفسك مساحة عمل. إن الطاولة المليئة بكومة من الأوراق لن تلهمك للمآثر. جعل مكان عملك بالضبط ما عامل. قم بإزالة الكتب غير الضرورية ، وقم بطي المستندات بدقة ، واعثر على مكان لجميع العناصر غير الضرورية على الطاولة ، وتخلص من الأوراق التي توقفت لفترة طويلة عن اهتمامها. يجب أن يكون المكان أيضًا مكانًا مناسبًا لكل شيء يتم تناوله بشكل منفصل. الدرج الأول من الطاولة غير مناسب "لدفع" جميع محتويات سطح الطاولة فيه. بعد الانتهاء من الطاولة ، يجب أن تلقي نظرة حول غرفتك. تذكر أن الترتيب العام هو مفتاح العمل الناجح. فقط في هذه الحالة ، لن تتمكن من تشتيت انتباهك بالتفاهات ، والتي ، بفضل الكسل ، لن تكتمل على أي حال. والآن حان دور المحبوب. اغسل ، وارتدِ ملابس مريحة ، وقم بترتيب نفسك. بعد أن تفتح عينيك في الصباح ، لا تبحث فورًا عن زر تشغيل الكمبيوتر في الحركات النائمة للانتقال إلى الشبكات الاجتماعية. على الأقل ، يجب أن تتناول وجبة فطور عادية.

المرحلة الثانية. فكر بالوقت. نعم ، نعم ، كسلك ، كقاعدة ، يدفعك إلى فخ آخر. تفقد الوقت ، ولا تلاحظ كيف يمر. هل انتهيت من التنظيف؟ حان الوقت للنظر إلى ساعتك. من المحتمل أنك كنت تنظف وقتًا أقل بكثير مما كنت تعتقد في الأصل. لكن هذا ليس أهم شيء الآن. من الأهم تحديد أهداف اليوم ، أي حساب وقتك أو التخطيط ليومك. ابدأ بأهم الأشياء ، ولا تؤجلها حتى اللحظة الأخيرة ، ولكن لا يوصى بنسيان الأمور الثانوية. خلاف ذلك ، يمكن أن تتراكم الأشياء الأقل أهمية ، وبعد ذلك ستبدأ في خلق عبء غير سار من المشاكل التي لم يتم حلها. إذا كنت قد خططت يومك بشكل صحيح ، فأنت "تخاطر" بإنهاء كل شيء في الوقت المحدد. وهكذا ، لن يكون هناك مكان (وزمان) للكسل. إذا لم تكن كسولًا ، فلن يكون من الضروري مدح نفسك. حتى إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لفعل كل ما تريد ، فستكون الميزة المحددة هي أنك حاولت وبذلت كل جهد ممكن.

المرحلة الثالثة. إذا كنت قد تعاملت مع المرحلة الثانية ، فلن يكون من غير الضروري القول أنك خرجت عمليًا من مستنقع الكسل. ومع ذلك ، إذا جاز التعبير ، من أجل تجنب انتكاسات استعبادك عن طريق الكسل ، يجب عليك اتباع عدد من القواعد. يقولون أن الوقاية من المرض أسهل من العلاج. حتى مع الكسل ، الأمور هي نفسها. نقطة البداية للكسل هي عندما تريد الراحة بعد فترة طويلة. اجبر نفسك على القيام ببعض الأعمال الصغيرة ، وبجهود الإرادة هذه ، ستمنع الكسل من الفوز. دع العمل الصغير بمثابة الاحماء. لماذا من المهم جدا بدء الأعمال التجارية الصغيرة؟ لأنه إذا أخذت شيئًا كبيرًا على الفور ، فسوف تتعب منه على الفور ، لأن الرغبة في الراحة أكثر قليلاً ستميل إلى النمو (سيقاوم جسمك المهام الجادة).

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن اضطراب النوم هو أيضًا سبب ظهور الكسل ، وكقاعدة عامة ، يمكن ملاحظة هذه الظاهرة في نهاية أسبوع العمل. عند الوصول إلى المنزل قبل عطلة نهاية الأسبوع ، قد تميل إلى مشاهدة التلفزيون المتأخر أو تصفح الإنترنت ، على أمل الحصول على قسط من النوم غدًا. ومع ذلك ، عندما تستيقظ ، تشعر أن مزاجك ليس جيدًا. ليس من الصعب الخروج من هذه الحالة. يكفي أن تأخذ دش متباين. للحصول على أفضل تأثير ، يمكنك أيضًا الذهاب إلى المتجر لشراء شيء لذيذ.

يمكنك إعطاء المزيد من النصائح لأولئك الذين تعرضوا للهجوم فجأة بسبب الكسل.

1. قم بالتمارين في الصباح ، وسوف يهزك بعد النوم ويمنحك القوة والحيوية طوال اليوم. ثم الاستحمام على النقيض. نعلم جميعًا أن التمرين هو مفتاح رفاهنا طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن القليل يدركون أن الشحن يقلل أيضًا من نوم الشخص بحوالي ساعتين ، أي إذا كنت تقضي نصف ساعة تقريبًا في الشحن يوميًا ، يمكنك تمديد يومك لمدة ساعة ونصف. أما بالنسبة إلى الحمام ، فإن تناوله له جانبان إيجابيان على الأقل: النظافة ونضارة الفكر.

2. إذا كان العمل أحادي اللون ، وإن كان قليلاً ، ولكن تنوعه. على سبيل المثال ، تحتاج إلى تنظيف قاعدة الارتباط. تعلم أنه بطيء ، ولكن الأسوأ من ذلك كله ، ممل. في هذه الحالة ، إما أن تؤجل المسألة حتى آخر لحظة ، أو تتسرع في النار على الفور ، لكنك لا تزال على ما يرام. كل من الطرق الأخرى لحل المشكلة خاطئة. سيكون الخيار الأفضل بالنسبة لك هو استبدال العمل الرتيب مع البعض الآخر. خذ فترات راحة يمكنك خلالها فصل العمل الممل. فقط لا تنسى إعادة الانخراط في عمل رتيب بعد هذا الانقطاع.

3. خذ استراحة قصيرة كل عشرين إلى ثلاثين دقيقة. خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل المستقر. لن يستغرق التجول في شقتك أو مكتبك وقتًا طويلاً. يمكنك فقط الوقوف أو القيام ببعض التمارين الخفيفة. ليس من أجل لا شيء ينصح الناس بتبديل العمل العقلي مع الجسد.

4. إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام ، قم بتنظيف مكان عملك. النصيحة عملية للغاية. بعد إنشاء الطلب على سطح المكتب ، ستحتاج أيضًا إلى القيام بالعمل الرئيسي.

5. امنح نفسك مكافأة على عملك. يجب أن تكون قيمته متناسبة بشكل مباشر مع تعقيد العمل المنجز.

6. تفريق الكثير من العمل. على سبيل المثال ، يجب عليك كتابة أطروحة. ابدأ مبكرًا ، لن تندم على ذلك. من الأفضل قضاء بعض الوقت كل يوم في القيام بذلك بدلاً من الجلوس لمدة أسبوعين لمدة أربع وعشرين ساعة في اليوم والوصول إلى نتائج غير جيدة.

7. تخلص من أي قمامة من حياتك.

8. تحديد هدف والتحرك نحو تحقيقه.

لا يمكن لأي شخص أن يعيش بدون وظيفة عادية. عندما يكون كسولا لفترة طويلة ، يصبح هذا "الاحتلال" سببا لانخفاض حاد في مزاجه ويمكن أن يدفعه ببطء إلى حالة من الاكتئاب.

للتلخيص ، يجب القول أن السبب الرئيسي للكسل لا يزال الفوضى. يمكن أن تكون هذه الفوضى ليس فقط في شقة أو غرفة منفصلة ، ولكن أيضًا في الوقت المناسب وفي خططك. أنت لا تفهم ما هو الأفضل لتوليه ، وسوف يمضي قدر كبير من الوقت حتى تزن كل شيء وتفكر. ونتيجة لذلك ، في نهاية اليوم أو الأسبوع ، ستندهش فجأة بفكر أنك لم تفعل شيئًا أبدًا. تذكر ، يجب أن يكون هناك ترتيب في كل شيء. اجعل هذه قاعدتك الرئيسية ، وسوف تنسى ما هذا الاكتئاب ، الذي يدفعنا فيه الكسل الأكثر شيوعًا.


شاهد الفيديو: أسرع طريقة لزيادة التركيز والاستيعاب 10 أضعاف ودون تنويم مغناطيسي!! مدهشة في المذاكرة والعمل


المقال السابق

ابراهيم

المقالة القادمة

أشهر المومياوات